Tutorial zum ergonomischen Sitzen:
1. Die richtige Höhe des Sitzkissens muss so eingestellt werden, dass Ihre Füße flach auf dem Boden liegen können und der Beugewinkel des Oberschenkels 90 ° beträgt.
2, die korrekte Sitzkissentiefe sollte Ihre Hüften zum innersten Sitzkissen sein und die Sitzkissentiefe passend justieren, damit das Sitzkissen den Schenkelbereich von mehr als 2/3 effektiv stützen kann, und den verbiegenden Winkel von lassen Oberschenkel und Wade zeigen 90 °.
3. Die korrekte Höhe der Armlehne sollte zwischen Arm und Ellbogen auf 90 ° eingestellt werden. Zu diesem Zeitpunkt hängt der Arm auf natürliche Weise herunter und fühlt sich ohne hängende Schultern richtig an. Wird der Arm über einen längeren Zeitraum nicht oder nur unzureichend gestützt, kann dies zu Schulterschmerzen oder Periarthritis führen, die schwerwiegende Auswirkungen auf die Gesundheit haben.
4. Der richtige Winkel des Rückenpolsters sollte den gesamten Rücken vollständig am Rückenpolster befestigen, damit die Wirbelsäule entspannt und die Ermüdung der Wirbelsäule wirksam gelindert werden kann, um Schmerzen in Brust und Rücken zu vermeiden.
5. Die richtige Taillenhöhe sollte an die Position der dritten, vierten und fünften Lendenwirbelsäule angepasst werden, da, wenn sich der menschliche Körper mit Ausnahme der Beine und des Gesäßes in sitzender Position befindet, das Gewicht der gesamten Person von dieser Position getragen wird die Lendenwirbelsäule. Die richtige Einstellung der Höhe der Taille beugt Sehnen oder Meningitis, Bandscheibenvorfällen, Wirbelkörpern, Lendenwirbelsäulenverstauchungen, degenerativer Spondylitis und Ischias vor.
6. Wenn Sie die Sitzkissentiefeneinstellung betätigen, müssen Sie sich auf die Stärke der Hüfte verlassen, um das Sitzkissen zu verschieben. Zu diesem Zeitpunkt ist der Rücken von einem festen Rückenkissen abhängig, so dass die Kraft von der Hüfte abgegeben wird. Wenn das Rückenkissen nicht verriegelt ist, verliert der Rücken die Kraft, auf die man sich verlassen kann, was dazu führt, dass die Hüften keine Kraft mehr ausüben können und das Sitzkissen nicht glatt ist.
7. Der richtige Winkel des Armlehnenpolsters sollte Ihre Hand oder Ihren Ellbogen jederzeit und überall mäßig stützen können. Das langfristige Fehlen einer angemessenen Unterstützung der Hand oder des Ellbogengelenks führt wahrscheinlich zu einem Karpaltunnelsyndrom und einem Ellbogengelenkssyndrom. Natürlich hängt es mit dem Syndrom der Halswirbelsäule zusammen. Schutz ist auch relevant.
8. Die richtige Höhe der Kopfstütze sollte auf das dritte bis siebte Viertel der Halswirbelsäule eingestellt werden, damit die Halswirbelsäule richtig gestützt werden kann, die Ermüdung der Halswirbelsäule wirksam gelindert wird und Knochensporen oder chronische Degeneration der Wirbelsäule verhindert werden.
9. Die korrekte Einstellung der Rückenkissenelastizität sollte standardmäßig auf dem Gewicht des gelösten Rückens basieren, um die Elastizität des Rückenkissens richtig einzustellen. Wenn die Elastizität größer als das Gewicht des Rückens ist, zeigt sich, dass es schwierig ist, sich zurückzulehnen, oder dass es nicht leicht ist, Unbehagen zu verursachen. Wenn die elastische Kraft geringer als das Gewicht des Rückens ist, kann ein Gefühl unzureichender Stützkraft oder ein unbeabsichtigtes schnelles Zurücklehnen Unsicherheit verursachen.